Page 9 - Ansiedad_introduccion
P. 9
Introducción a la Ansiedad
Sabemos que el ambiente, el ejercicio o la dieta puede modificarlos, favoreciendo o
disminuyendo su liberación.
La dopamina es un neurotransmisor que está implicado en varias funciones en el
cerebro, muchas relacionadas con los sentimientos, con la motivación, la memoria, el
sueño, el movimiento, la atención y el aprendizaje.
Cuando existe un déficit de dopamina se alteran procesos como la memoria, la
capacidad de resolver problemas, por ejemplo, se ha observado que niños con déficit
de atención pueden tener entre otras cosas menos dopamina.
También pueden aparecer dificultades de movimiento en personas con niveles bajos de
dopamina. Los movimientos se vuelven más lentos y descoordinados y si hay un
exceso aparecerían tics.
La dopamina está implicada en el circuito de recompensa que es un circuito que se
activa cuando realizamos actividades plancenteras o cosas que nos motiven, por eso
se conoce como el neurotrasmisor del placer.
Pero existen circunstancias en las que esta activación se realiza de manera más
automática y a veces nos lleva a realizar conductas que realmente no queremos, como
por ejemplo el consumo de sustancias toxicas. Algunas personas se convierten en
adictos, quizá porque van buscando siempre satisfacer sus deseos.
Para aumentar la liberación de dopamina podemos hacer varias cosas, lo primero sería
tratar de controlar el estrés y potenciar siempre pensamientos o acciones positivas
como por ejemplo escuchar música, hacer técnicas de relajación, caminar, tratar de
llevar una vida más ordenada, manteniendo los ritmos de sueño-vigilia. También la
dieta puede ayudar a mantener los niveles adecuados de dopamina. Estos alimentos
serían los que son ricos en fenilalanina o tirosina que luego se transformará en
dopamina. El chocolate, las almendras, plátanos, aguacates, té verde, lácteos
aumentan nuestros niveles de dopamina.
Un exceso de dopamina puede hacernos que enfermemos, podemos desarrollar
síntomas psicóticos que aparecen en enfermedades como por ejemplo la esquizofrenia
o episodios maniacos que aparecen el trastorno bipolar.
Atención Farmacéutica en Ansiedad 9
Introducción a la ansiedad
