Page 10 - Ansiedad_introduccion
P. 10
Introducción a la Ansiedad
La oxictocina es a la vez hormona y neurotransmisor. La diferencia entre una hormona
y un neurotransmisor es que las hormonas transiten la información a distancia, a otros
órganos y los neurotransmisores lo hacen solo a otras neuronas.
Tiene varias funciones como facilitar el parto y la lactancia y las relaciones sexuales. Es
conocida como la hormona del amor. Pero también modula nuestro comportamiento,
porque facilita el establecimiento de relaciones sociales, sobre todo facilita la
posibilidad de establecer relaciones de confianza. Cosas sencillas como abrazar a las
personas que queremos, reír, hacer algo de ejercicio.
No existen alimentos que aumenten los niveles de oxitocina.
A la Serotonina, se la conoce como el neurotransmisor de la felicidad, porque su
función principal es regular nuestro estado de ánimo, aunque también interviene en
otras funciones como el apetito, regula la temperatura corporal, el sueño (porque
interviene en la regulación de melatonina), interviene también en procesos de
pensamiento y en la memoria.
Cuando los niveles son bajos tendremos más sentimientos negativos como la tristeza,
pudiendo llagar a desarrollar enfermedades como la depresión o los trastornos de
ansiedad, o trastornos del comportamiento alimentario, problemas de sueño.
El ejercicio físico moderado, pasear, puede aumentar nuestros niveles de serotonina. Y
una dieta adecuada también puede hacerlo, tiene que ser una dieta rica en triptófano
que es el precursor de la serotonina. Entre los alimentos ricos en triptófano destacan el
plátano, huevos, pasta, cereales, pollo, pavo y las legumbres.
Las endorfinas fueron descubiertas en los años 70, endorfina quiere decir “morfina
endógena”.
El cuerpo las produce para modular el apetito, nuestro sistema inmunitario, la liberación
de hormonas sexuales, y también ante múltiples sensaciones como el dolor y el estrés
Cuando sus niveles son bajos se pueden producir cambios en el estado de ánimo,
ansiedad, estados depresivos.
Atención Farmacéutica en Ansiedad 10
Introducción a la ansiedad
